Quelques conseils pour skier aux grands froids.

À éviter quand on a des problèmes d'asthme, de troubles cardiovasculaires ou d'hypertension.

Avant de partir

Premier conseil: ne skier jamais seul.

• Bien s'hydrater.
• S'habiller de multicouche de vêtements.
• Mettre un baume sur la peau, exemple vaseline, pour prévenir les engelures.
• Porter de bons gants chauffants et de bons bas (hot pad) et des lunettes de ski.
• Porter un foulard ou un masque pour le froid, couvrant le nez et la bouche, pour réchauffer l'air sec en respirant.
• Apporter un sac à dos avec des gants de rechange et des collations.
• Apporter des collations qui ne gèlent pas par exemple des dates et des fruits séchés.
• S'assurer que votre téléphone est bien chargé et placer dans une poche du vêtement la plus protégée.
• S'assurer d'avoir le numéro de téléphone de l'accueil et le programmer pour une composition rapide.

Durant la randonnée

Normalement une bonne monté, comme sur la piste 2, vous réchauffera après 5-10 minutes.

• Inspirer par le nez pour réchauffer l'air sec et expirer par la bouche.
• Prendre des pistes boisées. En forêt à l'abri du vent, on évite un peu le refroidissement éolien.
• Faire une randonnée plus courte et ne pas trop s'éloiger de l'accueil.
• Éviter les pistes difficiles avec trop de descentes.
• Éviter les arrêts prolongés quand le corps est humide.
• Vérifier s'il y a des refuges chauffés et bien les localiser.

Après la randonnée

• Apporter du linge de rechange sec à mettre après l'effort à cause de l'humidité.